からだ作りに最強なウォーキング
妊娠中のからだ作り、皆さん何をしていますか？
手っ取り早く、好きな時間に、準備も要らずにできるのはウォーキング☆ですね。
外を歩くと気持ちもいいですし、パパとお喋りしながらだと更に楽しいと思います。
私もお勧めしています。
ウォーキングにはちょっとしたコツがあります。
それは『しっかり下半身を使うこと』
「しっかり」とは足の裏で大地を踏み締めながら歩くということです。
平坦な道よりもでこぼこ道や砂浜の方が足の裏を使って歩くので自然と腹筋が身につきます。
妊娠すると腹筋を使わないようにすることが多いですが、実はこの「腹筋」
お産の時に良い陣痛を起こすのにとても大切です。
お産の時に赤ちゃんをしっかり産み出すためにも日頃からウォーキングで腹筋を鍛えておけるといいですね。
ただし、お腹が大きくなると足元が見えにくくなるので転ばないように気をつけること、お腹が張りやすい時は無理をしないことも大切です。
一人ひとり体力も違うので、まずはできるところから始めて少しずつ距離や時間を伸ばしていきましょう。
お産に向けて
できることをコツコツと
ゆっくりしっかり積み重ねた先には
頑張る力が備わっていると思います
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