妊婦体操♪
体を動かすことは大切だと頭では分かっていても、1人だとなかなか動くまでにならない、ってことありませんか？
今日は雨だし明日から…なんて理由を見つけたりして。
でも体を動かすとやっぱりり気持ちイイ！
体も喜んでるのが分かりますね。
妊娠中は赤ちゃんを育てているのでいつもと状態が変わります。
妊娠初期〜中期はあまりお腹の張りが増えるような状況は作らない方が良いですが、かといって大事にしすぎて動かないでいると、筋力が足りなくて陣痛が弱かったり、赤ちゃんがうまく回ってくれずにお産が大変だったりします。
バランスが大事です。
湘南つむぎ助産院の妊婦体操では、まず全身をストレッチして深い呼吸ができるからだを作ります。
骨盤を調整して、赤ちゃんが居心地よく過ごせる環境を作るとともに安産に向けた準備をします。
そして良い陣痛がくるように下半身の筋力UP。
体操のほかにウォーキングもお勧めです。
自然を感じながら歩くと気持ちも穏やかになりますね。できれば坂道やでこぼこ道を歩けると更に効果的です☆
うみかぜテラスの妊婦体操は、お産に向けた気持ちとからだの準備のほかに、妊婦さん同士の繋がりを深めるという目的を持って活動しています。
産後になると誰かと繋がりたくなるんです。
妊娠中から一緒に頑張っていけたら、産後がもっと楽しみになると思いますよ。
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